Wie kann man Testosteron natürlich erhöhen?
Der erste Schritt, um Ihre Testosteronspiegel zu verwalten, ist zu wissen, was verursacht, dass sie niedrig sind. Scott Lathrop kommt Testosteronmangel in zwei Aromen. Es gibt akute (oder kurzfristige) und chronische (oder langfristige). Akut tritt auf, wenn wir Stress oder Krankheit erleben, wenn wir trainieren, oder etwas, das unsere Testosteronspiegel vorübergehend erschöpfen kann. Lathrop erklärt, dass Menschen jährlich getestet werden sollten, weil “Testosteronmangel tendenziell episodisch ist, nicht chronisch.” Chronisch hingegen ist oft das Ergebnis von Alterung oder Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen.
Laut Endokrinologe Dr. Follikelstimulierendes Hormon ist ein Hormon, das Ihrem Körper sagt, mehr Testosteron zu produzieren. Übung erhöht auch Testosteron, indem Sie die Menge des Follikelstimulierenden Hormons (FSH) verringern, die Ihr Körper macht. Wenn die Insulinspiegel steigen, wird die Freisetzung von Testosteron blockiert. Das Hormon Insulin ist bekannt, um die Freisetzung von Testosteron zu blockieren.
Lebensmittel, die eine große Menge an Zucker oder einfachen Kohlenhydraten enthalten, können zu einer Erhöhung des Insulinspiegels führen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Ballaststoffen sind, wie Äpfel, Karotten und Rüben. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Achten Sie darauf, viel Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate zu essen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, und es ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung gesunder GH-Spiegel.
Wenn Sie Ihren Testosteronspiegel steigern möchten, dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde trainieren. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Wenn Sie sich Sorgen über Ihre GH-Werte machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele verschiedene Wachstumshormon-Booster auf dem Markt, so ist es wichtig, Ihre Forschung zu tun und wählen Sie eine, die für Sie richtig ist. Sie können Ihren GH-Spiegel testen und bei Bedarf Behandlungsoptionen empfehlen.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um natürlich zu erhöhen Testosteron ist genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie schlafen, macht Ihr Körper viele wichtige Dinge, einschließlich des Wachstums neuer Zellen und der Reparatur alter Zellen. genügend Schlaf bekommen. Je mehr androstenedione Sie produzieren, desto niedriger wird Ihr Testosteronspiegel. Wachstumshormon (GH) ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle in vielen Aspekten der menschlichen Gesundheit spielt, scielosp.org einschließlich Stoffwechsel, Muskelwachstum, Knochendichte und Immunfunktion.
Leider sinkt der GH-Spiegel natürlich mit dem Alter. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um GH auf natürliche Weise zu erhöhen und sich am besten zu fühlen.
